odpowiedzi do

[...] sie przyzywczaja i ich nie bede mial a tu jednak caly czas mi sie pojawiają...no i tu moje pytanie znacie jakies dobre masci ktore przeciwdziałaja powstawaniu odciskow?? a moze znacie jakies dobre sposoby na ich zwalczanie?? za kazde madre odpowiedzi z gory dzieki!! Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] że poki nie ogarne 80kg tak też cwiczyc nie bede, procz jakichś tam profilaktycznych pompek itd. bo je wykonuje :) PS2. Mam tez jedno pytanie, a mianowicie jaką ilość płynów spożywać przez taki dzien i np. jaki napój moze korzystnie wplywac na budowe masy? Pozdrawiam i oczekuje odpowiedzi. Zmieniony przez - Ronnies w dniu 2013-01-31 21:17:04

Heja Panowie! Od kilku miesięcy zastanawiam się nad zaczęciem cylku przy pomocy sterydów. Mam pewien problem, starałem się wyszukać w internecie odpowiedzi na moje pytanie lecz niestety nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Zaczne od początku,mam 21 lat, ze sportem mam związek od młodych lat, od 2 lat ćwicze aktywnie na siłowni. Efekty przychodzą [...]

[...] takiej wadze) i następnie redukcja do 74 poprzez spalenie tłuszczu.(zapewne spalacz musiałby wjechać. Pytania: Jaka dieta? Jakie odżywki? Jaki trening? Oczekuję konkretnych odpowiedzi jednak nie szczędźcie słów krytyki bo z nich zawsze można wyciągnąć wnioski. Motywacja jest spora wiec myślę że z Waszą pomocą się uda. W razie potrzeby wrzucenia [...]

[...] zwiazane jest z masa. Widze, ze mam predyspozycje do nabierania wagi, co prawda i miesni i tluszczu, boje sie troche zeby suplme nie spowodowaly znacznego wzrostu wagi. Jak temu zapobiec, tak aby robic sile bez robienia dodatkowj masy miesniowej, tylko zageszczac wlokna miesniowe i czynic je silniejszymi. To tyle, z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] 6 posilkow dziennie a ja tego poprostu nie przestrzegam i mam pytanie czy jesli dalej bede sie tak odzywial jak sie odzywiam to czy mam szanse na wyrzezbienie czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) Teraz czekam na wasze pytania, podpowiedzi, odpowiedzi i skarcenie za wykonywanie czegos zle !:D

[...] siebie sztangi 4x 8 Kaptury: - Sztrugsy x 4 8-10 Miesnie trójglowe ramion 1)Wyciskanie francuskie lezac x 3 - 10-12 2) francus stojac hantla x 3 8-10 Pt: Miesnie pleców 1)wioslowanie sztanga 12 10 8 6 2)unoszeni sztagielka w oparciu o lawke 4 x 10 3)martwy ciag 12 10 8 6 czekam na szybkie odpowiedzi bo dzis chce sobie machnac trening!!

[...] NÓG W SIADZIE obunóż-3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU obunóż-3s przysiady-3s przysiady wykroczne-3s Barki unoszenie sztangielek bokiem w górę-3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą-3s wyciskanie sztangielek na siadząco-3s co o tym sądziciee? dobra kolejnośc i dobór ćwiczen (powtórzenia8-12) będzie z tego jakaś masa? czekam na odpowiedzi i opinie :)

[...] a na drugiej pisze by jeść dużo węglowodanów, ogłupieć idzie. :) Chciałem jeszcze się dowiedzieć jaka odżywka by była dobra na początek, kiedyś piłem dużo piwa i mam troche brzucha chciałbym jakąś odżywke która by mi pomogła w budowaniu mięśni i zrzuceniu zbednego tluszczu z brzucha. Dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam wszystkich:) Postanowilam założyc nowy kolejny wątek, gdyż nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania z tego wzgledu, ze juz poczatek odchudzania mam za soba(odchudzam sie od 4 miesiecy "sukcesywnie mozna rzec),wiec troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o [...]

[...] o pas z mistrzem Kamaru Usmanem na listopadowej gali UFC 244, ale negocjacje dotyczące tej walki zakończyły się niepowodzeniem. W piątek w Rogers Arena podczas sesji pytań i odpowiedzi z fanami, Tyron Woodley powiedział, że to Covington wykręcił się od trzech tytułowych walk. „Colby robi dobrą robotę, wkładając sobie własną stopę do ust. Wiem, że [...]

[...] a mięśnie rozrywało efektywniej, niż piranie golonkę. Czy są tu jacyś równie ODPORNI, którzy mieli podobny problem, ale w końcu znaleźli TĘ JEDYNĄ, która wspomogła ich podczas treningu? Pozdrawiam i liczę na jakieś konstruktywne odpowiedzi, bo wkręciłem się mocno w siłownię, bardziej, niż w przeszłości i POTRZEBUJĘ jakiegoś zastrzyku energii!!!

[...] sprawą jest sprawa treningu ,dlatego właśnie tutaj mój post (sorry za to wyżej ponieważ powinno być w dziale 'suplementy, odżywki' ,lecz nie chcę zakładać 2 tematów a odpowiedzi na moje pytania wyżej nie znalazłem konkretnej) Więc poniżej podam mój trening: Poniedziałek: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń wyciskanie na ławce płaskiej 4 [...]

[...] 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 -Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 12/10/8/6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 Do tego w każdy dzień na koniec robiony będzie Kaptur + Brzuch. Z góry dziękuje za sensowne odpowiedzi :)

[...] proporcje) - sporo w tym predyspozycji genetycznych - wiec calkiem przyjemnie wygladaja u mnie zalazki miesni. no, ale do rzeczy - mam pare pytan i goraco licze na Wasze odpowiedzi. po 1: jakie partie miesniowe najlepiej laczyc ze soba w pojedynczym treningu (biceps, triceps, klatka, grzbiet, brzuch, nogi)? po 2: zakladajac, ze moge trenowac [...]

[...] Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać kreatynę+ odżywkę czy zostawić je na zastój? 3) Ile czasu mam trenować takim planem ? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

Witam, zalozylem nowy post, bo w poprzednim nikt nie udzielil mi odpowiedzi ( mam nadzieje ze go niezauwazyl, z nie olal ) Oto cykl : 1-8 Test prolo 200mg/e5d 1st shot 400mg 2nd shot 300mg Others 200mg I teraz kilka pytan : 1) Czy warto robic frontloading z testa jak wyzej napisalem, czy lepiej bic stala dawke przez ( wydluzony wtedy cykl ) [...]

Witam wszystkich niedawno zadawałem pytanie na forum dotyczące Omki a dokładnie ile jej brać. Ponieważ nie uzyskałem żadnej zadowalającej mnie odpowiedzi postanowiłem zasięgnąć rady u specjalistów. Wiem ze Omnadren cieszy się dużym zainteresowaniem u cwiczących, często u amatorów takich jak ja więc postanowiłem opublikować na forum pewien cykl [...]

[...] 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: Czy ma jakieś znaczenie kolejność ćwiczenia parti mięśni np. w poniedziałęk klatka, we wtorek nogi? Prosze o odpowiedzi, z góry dziękuje. Życze miłego dnia.

[...] artykułów odnośnie diety i suplementacji, dlatego proszę o pomoc. Mój post kieruję głównie do specjalistów, którzy zajmują się takimi rzeczami na codzień. Liczę, iż pomożecie mi w rozpisaniu diety i doradzicie z suplementacją. Nie ukrywam, że będę wdzięczny za rozpisanie mi przykładowej diety. Dzięki z góry i czekam na wasze odpowiedzi! All